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蝶泳视频教程
蝶泳上肢动作
蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳，练习蝶泳就非常简单!
蝶泳下肢动作
蝶泳打水同样和自由泳一样，自由泳是交替打水，蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以这样去理解。不过，蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合。
蝶泳配合动作
蝶泳配合练习也是以腿部为主，正常配合比例2:1:1，打水2次，划水1次，换气1次。但在初级练习时，可以多打水，少划水少换气，每次打水稳定后，在划水换气，保证每次动作都有完整的配合，避免手脚乱，顾脚不顾头。
备注 ：以自由泳的动作练习蝶泳，把自由泳的动作同时连贯练习，这样掌握蝶泳就很简单了。
怎么学蝶泳
1、双腿并拢（主要是大腿），脚尖靠近、脚踝略分开（内八字形），潜入水下，两脚一起打水。两手可以自然并拢贴在大腿外侧。2、上一个动作掌握后，把双手前伸高举在头顶，再潜入水下尝试双脚打水动作。3、腿部动作可以前行后，尝试手部动作：双手前伸在前，由前向后划水，和蛙泳动作类似，但是手划至胸口后手掌靠近滑向腹部，然后双手由腹部从身体两侧出水。这点要注意，不然手臂极难出水。4、利用手臂划水的力量，抬起头部和胸部，然后手臂（结合第3点动作）出水后前伸。5、腿部动作、手臂动作掌握后，离蝶泳就快了，主要是二者协调，即：脚打水；手臂+脚同时打水；脚打水……重复。多尝试多游，到了第五部就离成功不远了。详细的在网上可以多看看菲鱼的视频。
蝶泳技巧有哪些
***隐藏网址***这个视频教学打腿时两脚自然并拢，以腰腹发力，压肩提臀，带动腿向后下方作鞭状打水动作。屈膝向下打水时稍提臀收腹，打腿结束时膝关节伸直。向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水，上下动作的幅度两脚约距40～50厘米。当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。
最完整的蝶泳分解教程
蝶泳是游泳中的一项技术，也是比较难掌握的一种技术。蝶泳包含了多个动作，需要分步骤学习和练习。下面是蝶泳分解教程。第一步：躺平水面，做蝶泳的出发姿势。双臂伸直在头顶，身体也要紧贴着水面，面向底部，保持20-30秒的呼吸。
第二步：用双臂做抓水动作，在身体两侧进行推水。双臂外展后向下压平，手掌对着脚尖，然后用力向外划水，直到手掌经过大腿，再向内收拢。划水的时候膝盖弯曲，双脚并拢，像蝴蝶的翅膀一样用力扇动。
第三步：上半身的动作。在双臂划水的同时，上半身也要跟着动。手臂划到一定的位置，就要开始将上半身向上抬起，好让头顶顶起水面。这样的动作通过肩膀的运动来实现，也是给后面的拍腿提供力量的重要动作。
第四步：双腿的动作。身体的动作完成后，就是腿部的拍打。这个时候需要抬头向前凝视，然后双腿轮流着下压向下，再迅速地向上提起。要让小腿的力量带动整个腿部的跳动，这样的动作非常消耗能量。
第五步：尾部的动作。在双腿的动作完成后，尾部的动作也要跟着完成。将双腿快速伸直进入水下，然后向下推一下，这个动作可以帮助身体前进，也是蝶泳的一个独特之处。
练习建议：
初学者可以先在浅水区进行蝶泳的练习，注意安全。练习时可以先重点练习每个步骤的单独动作，等掌握了每个动作后再进行整个动作的练习。刚开始练习时可以使用踩水练习的方法，即先站在浅水区，用手臂推着身体在浅水区的一侧穿梭，再逐步转变为完整的蝶泳动作。
以上是蝶泳分解教程，希望这些介绍能够帮助大家掌握这项技术，并享受游泳的快乐。
蝶泳的动作分解特别是手上的动作怎么做的
蝶泳的动作分解及手部动作如下：
一、手部动作分解
1、入水
手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。
2、抱水
完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
3、划水
完成抱水之后，前臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作，双臂慢慢划水至肩部下方（标准动作要求此时的大小臂刚好形成90°），再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。
4、推水
完成划水之后，双手运动方向逐渐转为向外、再向后、再向上，掌心由向外逐渐转为向后侧上方，在后面看是做了一个向外的弧形推水动作。
5、出水
推水还没有结束之前，双肘就已经开始往上提，掌心向外后侧，由于推水的惯性，自然提肘出水。
6、移臂
完成出水之后，肘关节稍微弯曲，双臂内旋，由小臂带动手掌出水，掌心向上，由身体内侧向双侧外面前摆，移臂的时候必须稍微用力，利用惯性，双臂自然向前摆，注意速度必须快，否则身体就会往下沉，加大水阻力，影响了向前滑行速度。
二、蝶泳手脚配合换气技
1、蝶泳一般采用一次手臂动作，两次打水动作，一次呼吸。双臂入水时，双腿向下打水，头部潜入水里，憋气或者呼气。
2、双臂抱水时，双腿向上打水，头部仍然潜在水里。
3、双臂划水至腹部下方时，双腿再次向下打水，抬头快速吸进一口气。
4、双臂推水结束时，双腿向下打水也随着结束，头部再次潜入水里憋气或者慢呼气。
5、双臂进行移臂时，双腿开始做下一个向上打水动作，头部潜在水里慢呼气或者憋气。
蝶泳手臂动作要领.求详细的!
蝶泳 1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。 3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。 4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 5、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。 6、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
蝶泳的正确姿势视频教程
蝶泳的正确姿势视频教程如下：
1. 蝶泳姿势和技巧：
a. 身体姿势：
平躺水面： 蝶泳的起始姿势是平躺在水面上，身体处于水平状态，头部朝前。
身体平衡： 身体整体要保持稳定平衡，腹部收紧，胯部稍微向下沉，保持水平。
腿部： 腿部紧密并拢，双腿脚尖收拢，开始时处于水面下。
b. 手臂和腿部动作：
臂部划水： 双臂同时向前伸直，然后向外展开成大臂水平展开的“Y”形，臂展开时手臂划过水面，形成较大的水流推动身体前进。
腿部蛙蹬： 当双臂向前伸展时，腿部进行蛙蹬动作。双腿突然向内收拢，再向外快速打开，产生推进力。
呼吸： 手臂划水的同时，头部抬起，张开嘴巴吸气。在腿部蹬开时，将头部放入水中，呼气。
c. 肩部和身体转向：
双肩的转向： 在手臂划水的过程中，双肩随着手臂的划动产生轻微的转向，以帮助推动身体前进。
腰部和臀部： 在划水和腿部蹬开的同时，稍微扭动腰部和臀部，帮助提高推进效率。
d. 练习和注意事项：
技巧练习： 练习蝶泳时要注意身体协调性和动作的连贯性，可以逐步增加练习时间和力度。
注意呼吸： 蝶泳的呼吸节奏很重要，要时刻控制好呼吸的时机，确保呼吸充分和自然。
2. 常见错误及改正方法：
手臂动作不协调： 练习时要确保双臂动作协调一致，不要出现交错或不对称。
呼吸不顺畅： 呼吸要配合动作，合理安排呼吸间隙，避免呼吸不畅。
3. 安全提示：
在学习和练习蝶泳时，尤其是初学者，建议在有教练或监护人指导下进行，以确保安全。
蝶泳是一项技术要求较高的泳姿，需要练习者掌握正确的动作和呼吸节奏。透过持续的练习和逐步改进，你会慢慢掌握蝶泳的技巧，提高游泳的效率和游泳姿势的美感。
蝶泳动作分解视频教程
蝶泳的动作要领
1.入水。手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。
2.抱水。手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。
3.划水。从划水开始，手臂转人向内划水，继续屈肘，并保持高肘姿势，手臂继续向外旋转，手同时向内、向上和向后划水。
4.推水。手臂同时向外、向上、向后划水，手划到大腿两侧时推水结束。
5.出水。手划水到大腿两侧时从内旋转为外旋，使掌心向内，朝向大腿外侧，以便减小出水的阻力。
6.空中移臂。手臂出水后，在肩的带动下迅速从空中前移到头前，准备入水和做下一个周期的动作。
一、蝶泳身体姿势
蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。
蝶泳在游进中，是以横轴(腰际)为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。
二、蝶泳腿部技术
泳的动力来源是腿，腰是运动中心，如果腿打不好，腰再好也蝶不起的。练蝶泳主要是练习背肌，大腿，小腿暴发力，还有你的背扩肌个肱三头肌。两次腿一次手，一次在手举到前面去时，一次紧接在后，起腾之前。
蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度，然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。
当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点
膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。
蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度
腿向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。
蝶泳慢动作分解
蝶泳慢动作分解
蝶泳慢动作分解，蝶泳可是有一定的难度的，学会蝶泳对自身也是大有益处，但同时要学习蝶泳对学习者自身的身体素质要求也是挺高的，那么下面大家就跟随我一起来看看蝶泳慢动作分解吧，希望对大家有多帮助
蝶泳慢动作分解1
扭动
双手放在身体两侧
抬头呼吸
身体做蛇形的摆动
抓板扭动（头引导）
双手抓住扶板底部
身体做蛇形摆动
抓板扭动（胸引导）
双手抓住扶板中部
身体做蛇形摆动
此时双臂前伸不动
抓板蝶泳腿（腰部引导）
双手抓住扶板前端
控制住肩膀以上不要随着打腿而扭动
以腰部为驱动
做标准的蝶泳打腿
垂直蝶泳腿
（1）
双手置于身体两侧
做蛇形扭动
保持头部露出水面
（2）
双臂慢慢伸直
夹住头部
做蝶泳打腿
保持头部露出水面
（此动作难度较大）
（3）
蹬池底蝶泳腿跃起
三次蝶泳腿+一次蝶泳手
蝶泳划手只做水下部分
双手同时全力推到底
同时做抬头换气动作
夹板蝶泳手（水下移臂）
双腿夹扶板做蝶泳划手
划手时抬头换气
双手推到底即蛙泳手返回
此练习可加强蝶泳手推水质量
夹板蝶泳手（水上移臂）
双腿夹板做蝶泳完整划手动作
划手时抬头换气
注意双腿不要有打腿动作
蝶泳腿+单手+抬头换气
（1）
一只手伸直在前
划单侧手
注意打腿和划手的配合时机
一次划手两次打腿
手入水时打第一次腿
手推水过半时打第二次腿
（两只手都要练哦）
（2）
一只手放在体侧
划单侧手
（两只手都要练哦）
10、
3+3+1
打腿三次单侧右手
打腿三次单侧左手
打腿一次双手
蝶泳是一个非常耗费体力的泳姿
单侧划手可以更好的节省体力
1+1+1+1
打腿一次单侧右手
打腿一次双手
打腿一次单侧左手
打腿一次双手
3+1
三次打腿+打腿划手
蝶泳慢动作分解2
【压胸好 出水易】蝶泳的基础在波浪，波浪能否延续不断主要就看压胸，当波浪能延续时身体就会按节奏自然不费力地出水吸呼。许多泳者也会对“压胸”一词汇有误解，其实压胸并不是指向前屈身弯腰，而是应刚微屈身后的开肩挺胸(即压胯挺腰)一动作命名，其意有如用胸膛压着水以上之势。初阶者常因每循环中波浪断开了，每次需费力再起动波浪出水换气而用上巨大臂力，往往未到廿五米已经体力不续了。相反能有顺畅的压胸动作，再配合第一腿和轻手推水头肩就能自然冒出水面了。因此每下手后毅然压胸(挺胸开胯)一动作是决不可少的。良好压胸不在乎能后挺多少，顺畅连贯再配合适时开肩才最为重要。要想象是头胸钻进水中再滑上水面般而非腰间的上落，顺与不顺就完看这个启始点，这亦是初学蝶泳较难掌握的节奏。开肩时头胸钻进水中，再开始滑上时手就配合肩的回弹抓水，这就是整个压胸过渡到推手的动作节奏，掌握好了打后的波浪也会自然连畅带出。
始挺胸 再打腿】蝶泳第一腿的最理想发动时机就在刚后弓压胸的一瞬间，而并非一入水就打腿，当第一腿一登直上半身已成上爬之势为最理想。正确的打腿时机在于入水后(刚屈身后)压胸的中前段整个身体开始呈S状时，这时打腿波浪才会延续、顺势向前再向上溜滑；相反，一入水即打腿身体就会呈C状，动能都朝向上，波浪就在这里给切断了。波浪一断，往后要再出水的动能就减弱，单靠臂膀之力划出水面就苦了，许多强悍大汉多年仍蝶不过五十米也就是这个原因。对于初中阶的泳手而言，其实第一腿反比打第二腿重要得多；第一腿所带出的动能就是压胸以致出水的基础，第二腿的加压反而是进阶蝶加速的点缀。常言道小臀要露出来，其意并非要求蝶时刻意提臀，而是当你在正确时段打第一腿时，因身体呈S状臀部就必然处于高位，加上整体若贴近水平，小臀自然会微露水面了。（不过屁股扁平的人做对了也不一定能明显出水的，呵呵。）
【放松手 随水流】关于划手的路线有诸多见解，但以轻松省力为原则底下，双 臀在水中必须尽量放松，以良好压胸配合第一腿波动的优势延续波浪前滑及使身体出水。许多人会误以为只要手给力点就能升高一点，但事实却许多时是手给多了动作反而使自己更阻水、断了向前向上的动能，结果出水反而更困难。建议初学者划手时应先随着水流放松，体会一下水的流向，当能感受到水流时，才微微顺流加速，这样才能练出正确的抱水及推手动作。切记不是双手带出波浪，而是波浪带出双手；躯动的主轴在躯体，臂膀只是顺势而推。用臂膀带出的蝶就是蛮力牛蝶，是单靠体力不耐游的蝶泳，也许比较多人爱这个，但这本身的基础出力点却是错误的。说蝶泳是个体力的活儿只是对一半（虽蝶泳是四式中最费力的一项），正相的蝶是躯体与臂膀平衡给力的，倦就倦在全身肌组都在摆动；换句话来说，若蝶后是臂膀先倦，就有机会是蝶腰动作还未有给力或节奏偏差了。
【掌朝后 轻外推】手掌朝后推是所有泳式的基本动作，只要记着不论划手的路线如何，手掌尽量朝后永远是对的。高肘的划手有助朝后的手掌有更好的应力，曲臂划手亦乎合人体力学（速度慢时影响就变低了）。蝶泳的推手近尾声时，手掌约处小腹前，要轻微向左右两边推，这能使双手更易出水，不会被卡在水里。见有蝶友甚至教练出手时会指尖朝天，可能看上会帅气点，但其实在浪费气力，关节压力也较大；上水要手掌朝后才最不阻水，直手甩臂时也能较自然放松地挂到前位。（注：路线要S点还是要直一点呢，其实是可以随时调整的，比方说这一下你钻深了，压胸抱水然自需多用点时间，这时要不手划S大点以增加上升的速度，要不就放慢手随水势直划而爬升；相反当频率快时，要不顺势快快直划到尾，要不也可划S给力抱多点水再加速，一切也可按着个人可输出的体力上限随意调整的。）大致上，力大者可蝶深点划S点，力小者可蝶浅点划直点，能达成最高的效益。
【忘掉腿 更走水】与给力划手的问题相似，一般人会误以为只要大力弓腿打二第腿，人就能升起多点、走快一点，其实这也是错的。当你一想给力打腿，弓腿大弯预备给力时，就已注定波浪被切断、不能顺滑向前的了。让身体顺着波浪去、不破坏向前的动态是蝶泳中首要的项目。因此我们应先放松腿、感受水流顺势而走，到能够清楚感受水波后脚才给力，当中的幅度也必须是轻微的。忘掉腿的意思就正是那种随水漂的无重感觉，是最走水的状况下才能体会到，彷佛双腿无须发力却自己会随节奏波动，顺滑无痕。顺滑优雅的蝶泳有如坐上飞碟顺行般似有还无的水感，有如水蛇般延绵细长地行走；相反，节奏错愕的蝶却是一段一段的、蹦蹦跳似的蛙蝶或兔蝶。蹦蹦跳地蝶就肯定是个体力的活儿，试想想你能在水里做多少下兔子跳呢。要蝶得好还是要向水蛇学习，顺势而弓就是打蝶腿的窍门。
【颈跟胸 连一线】许多人蝶时头位会刻意低头或扬头，其实是没有必要的，也易造成颈椎和肌肉受伤或劳损。换气时扬头太高也会阻碍身体延续波浪，过于低头入水也会让身体钻得过深。蝶泳时头无须上下摆动过多，颈椎跟上胸椎连成同一曲线就可以，出入水的角度会较自然、前进力也能顺畅一点；出水时眼向前下方望，入水时想象用头顶切入就对了。科学点说，就是胸椎线的弓度必须是颈椎线的延伸，颈椎弓度要跟胸椎齐步；实际上入水时胸椎弓度并不大，过于低头反却破坏了波浪的顺延性。出水的次序：头→肩→手。出水时的相位，当头肩冒出水面的一刻，颈身手脚就会接近连成一线，这时也是推手的最后一刻。有教学中会刻意提及这个是成一直线的相位，以助初学者谨记正确的节奏，但实际上因要延续波浪，这一刻其实也是一个连成的`弓线，是微微前弓的。也就是说，当胸椎前弓时颈椎就跟着前弓、后挺时亦同理，重点是弧度要接近，才能得出一个顺滑S弧形，让躯体蛇窜地漂滑。
低身位 擦水过】尽力保持低身位出水，柔着劲漂是省力游蝶的不二法则。当你持低身位出水，挥臂时就会擦水而过，要尽量避免拖水过手，但也不用升得太高，高度刚刚好才是最理想的。换气时下巴恰好于水面上就够了，蝶时想象要尽量将身体向前延展有助起伏不过度、平稳地维持节奏。猛劲飙升的蝶看上去固然够虎、换气时间也好像多了，但若换来的只有十寥下的咆哮又何苦呢。也别以为升高点就能换多点气，换气的多寡其实不太在乎能吸纳多少，却取抉于你能呼得多尽。先搞定正姿及距离再想速度才是王道，看看世界级的比赛就能发现高手的蝶都是擦水而出的，亦只有低身位才能带出最高效率；侧换气的技术就是将这个优势达成极致，用最低的身位来换取最高的效率。老师们常提的重心不要上落转移太大，就是为了更高效率、重心更稳定地蝶；当节奏稳定再稍微放慢点就会变成轻松的悠蝶了。
【悠甩臂 轻放手】泳池里听过有教练教小朋友甩臂要尽量快，有人会以为只要挥臂够快就不会拖水，其实也是错的。严格来说，蝶泳中唯一最接近全身放松的状况，就是挥臂那段时间。这也是手臂能放松的黄金时段，可别错过这美好的拂水时段哦。之前提过，拖水是因为出水升得不够好，出水不好是因为压胸做不好。改善了压胸这基础的技巧后出水的高度从此就是由自己决定的了。更重要的一个问题是，当你快速甩臂时，入水就势必会大力下拍或下插，这是蝶泳最坏的状况。大力拍入水水阻固然会大，搞不好手先下插入水就肯定不能有好压胸，抱水推手相位顺错，破坏了波浪连贯性、恶性循环。
【肩先入 臂微张】入水的次序：头→肩→手。这是持续不断的波浪加上正确挥臂下综合的必然结果，而不是目的。千万别为了这个次序而强硬让头先入水，若身体不是维系在持续波浪的基础上，头先入也是没有意义的。头肩先入水的主要原因，是基于紧随的压胸上水作良好的预备，肩头放松微张而入、手掌置于高水位直肘轻轻挂入，有助泳者自然开肩、压胸、抱水、推手这串联动作，也能让波浪持续不断。相反，臂膀若然跟头胸同调，往后压胸的动作就会被臂膀拖慢了、抱水推手也会慢了半个相位，而导致第二腿早打这初中阶者常犯的毛病。（笔者从前也是因这个毛病而长期蝶不过五十）同时，臂微张放松入水也有助大部分肩膀不够柔韧的业余爱好者慢慢加增柔软度，每下都用水冲开双臂的力度适中，开肩的果效比陆上的练习安全。当肩头柔韧开始提升，放松着的臂膀入水后被推压开而回弹之力就是压胸后抱水推手的最大助力，自然回馈，顺势而爬。
【微屈身 即压胸】单看身躯的蝶泳，就是肩胸一进水就开始要挺胸，应该尽快将身躯的C状过渡到S状（从两侧看），这就是压胸。赶快压胸是为了延续波浪，维持每个主要相位身躯也呈S状是蝶泳的最首要考虑的。配合正在开肩进水的臂膀，被水自然冲开的双臂再回弹是完整压胸的最可信赖的助力，可以说是自然发生的，也无需要额外予给双臂施力。在非追求速度的前题下，压胸抱水的过可以好好享受臂膀的放松、顺水势而走。配合身躯波动的延续，臂膀只须于推水时微微给力，就算不打腿头肩也会自然出水。（注：一般慢蝶时，都会尽量将这压胸的过渡时间拖长，甚至有短暂的窜滑。滑行其实问题也不大，但应尽量减少双手置前的滑行时间；滑行时身躯可借助浮力跟随波浪走动上升，双手也要适时随水流抱下，波浪才不会有太人断层。倘若波浪一断，双手要费力再次起动波浪就得不偿失的，因此窜滑于省力上是有个临界点的。速度过慢亦会导致下身过沉，倾向用小腿打水，破坏波浪。）谨记，蝶泳的每一相位都必须配合波动的延续才成。也别把腰前屈得太多，钻得深再压回上来当中包含了许多技巧，一个掌握不好就变了用臂力强行出水，费力失时；腰椎柔韧度不足也没有大波浪蝶的优势，这不能操之过急，小菲的泳姿也不是一般业余泳手能完全模仿的。