本文目录
- 自由泳怎样换气不呛水
- 自由泳如何换气不喝水
- 游泳怎么换气图解
- 自由泳怎么换气
- 请问自由泳如何换气正确的换气要领，
- 游自由泳是怎么换气手怎么划要图
- 游泳换气技巧图解
- 自由泳手在什么位置 换气
- 初学自由游泳换气技巧
- 自由泳的时候如何换气
自由泳怎样换气不呛水
自由泳正确的换气方法可以保证换气时不呛水，具体方法如下：
1、游泳过程中，通常在两个手臂的每次击打时呼吸一次，以向右介绍：右手进入水，嘴和鼻开始向外呼气。
2、右臂向肩部滑动，开始向右转，增加呼气量。当右臂将水推到末端时，强行呼气。当右臂离开水面时，打开嘴并吸气，直到手臂的前半部分在空中移动，并开始恢复头部正常。
3、然后，直到手臂末端进入水中，有一个短暂的不呼吸的阶段，脸部转向前后。
4、当头部正常时，右臂进入水中并开始第二次呼气的阶段。
游泳时的呼吸与手臂和腿部相匹配。新手通常采用1：2：6的方法，即呼吸一次，手臂滑水两次，腿部滑水6次。这种协调方法易于保持平衡并提升游泳技术。
自由泳如何换气不喝水
自由泳臂腿换气不喝水方法为：
在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例，右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。
然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
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换气练习方法：
一、腿部动作
1、 陆地模仿练习。
（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。
（2）卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。
2、水中练习。
（1）俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2）仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。
（3）滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。
（4）扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。
二、手臂与呼吸配合
1、陆上模仿练习。地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。同上练习，结合呼吸配合。
2、水中练习。站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。边滑行后闭气，做两臂配合动作。腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。
三、臂腿呼吸的配合
1、站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。
2、 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
游泳怎么换气图解
1、双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度
2、内划收手
收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里
提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿
3、双臂前伸继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水
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注意事项
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。
传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。
5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
自由泳怎么换气
自由泳换气的方法如下：
1、头部稍微抬起：在自由泳中，头部应该稍微抬起，以便更容易呼吸和观察前方。同时，头部也应该保持稳定，不要左右摇晃。
2、手臂划水时换气：在手臂划水的过程中，可以同时进行换气。当手臂从肩膀开始向后划水时，将口鼻从水中抬起，露出水面，然后吸气。当手臂从肘部开始向前划水时，将口鼻沉入水中，然后呼气。
3、掌握换气节奏：在自由泳中，换气的节奏非常重要。一般来说，当手臂向外划水时，可以同时吸气，当手臂向内划水时，可以同时呼气。这种规律也可以根据个人的习惯进行调整。
4、注意换气的时机：在自由泳中，要注意换气的时机。一般来说，当手臂向外划水时，可以抬头呼吸，当手臂向内划水时，可以低头游泳。这样可以保持身体的平衡和流畅性。
5、练习多次换气：在刚开始学习自由泳时，可能会感到不适应和不流畅。因此，可以在练习中多次换气，逐渐掌握技巧和节奏。
学习自由泳的技巧：
1、保持身体平衡：在自由泳中，保持身体平衡非常重要。要尽量放松身体，让身体保持流线型，同时注意保持头部和脊柱的直线。
2、手臂划水：手臂划水是自由泳中的关键动作。要掌握正确的划水技巧，包括从肩膀开始向后划水，肘部紧贴身体，手腕弯曲，手指并拢，划水时要用力划动，让水从手指滑过。
3、腿部动作：在自由泳中，腿部动作也很重要。要掌握正确的踢腿技巧，包括膝盖弯曲，脚尖绷直，用大腿发力带动小腿和脚尖运动。
4、呼吸技巧：在自由泳中，呼吸技巧也非常重要。要掌握正确的呼吸技巧，包括在手臂向外划水时吸气，在手臂向内划水时呼气。同时要注意不要屏气和过度喘气。
5、练习转身和换气：在自由泳中，转身和换气是两个比较难的动作。要掌握正确的转身技巧，包括在转身前将身体侧向一侧，用一只手臂划水，另一只手臂伸直，然后转动身体。同时要掌握正确的换气技巧，包括在手臂划水时抬头呼吸，在手臂伸直时低头游泳。
请问自由泳如何换气正确的换气要领，
呼吸的姿势：1.手臂抓水时，头部准备旋转。2.手臂抱水时，头部开始旋转。3.手臂划水时，头部旋转，见嘴角。4.手臂推水时，头部旋转到极限，见完整的嘴口。5.移臂初始时，嘴口吐完余气，准备下旋。6.移臂至头时，嘴口吸气，开始下旋。7.移臂向前时，头部下旋，基本埋没。8.手臂入水时，头部入水与水面平。
游自由泳是怎么换气手怎么划要图
自由泳换气的技巧 1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。 2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。 3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。 4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。 以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成！ 简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。还有，你可以在优酷视频看一看。***隐藏网址***
游泳换气技巧图解
游泳换气技巧：
仰泳的换气技巧
仰泳是一种始终面部朝上、仰卧于水面的泳姿，不存在面部埋入水中水下呼气、水上吸气的换气过程，基本上可以全程自由呼吸。
但是，从仰泳的手臂出水过程中很难避免带出很多水，容易淋到脸上，如果随意呼吸很容易将水吸到鼻子里而呛到水。另一方面，任何一种泳姿都是讲究游泳的节奏的，即手脚与呼吸的配合。所以，即便是仰泳，也还是建议要掌握换气技巧，一是避免喝水、呛水；另外，掌握了换气技巧，也就掌握了仰泳的节奏。
蛙泳的换气技巧
我们掌握了静态换气技巧以后，就开始了各种泳姿换气的实际演练阶段，而在各种泳姿的实际操作过程中都是动态的过程，换气时你是不能停下游进的手脚的，那么究竟在什么时候呼气？什么时候吸气呢？也就是呼、吸的时机是什么时候呢？
那接下来，我们就从蛙泳的漂浮开始，来看看蛙泳换气循环的过程是怎样的，到底什么时候该吸气、什么时候该呼气呢？蝶泳的换气可以参考蛙泳，因为都是正面呼吸，而且也都是双手压水时，身体抬升，胸部以上出水，这个时候就是吸气的时机。
自由泳的换气技巧
我们还是从漂浮状态开始，当右手臂向下、向后划，抱水到大腿位置时，髋部发力，身体圆木滚动到右侧时，提肩抽手的同时，就是自由泳转头换气的时机。这个时候，身体转到了右侧，头部不要抬起，只需要水平转向右侧，可以“转头咬肩”，就不会抬头了。
此时，你的左眼在水下，你的嘴边会出现一个小小的水窝，这就是换气的时机，转头快速吸气。
当右手臂完成空中移臂，手掌插入水中，向前伸直时头部转回正中，身体进入滑行阶段，开始缓慢地呼气。这个时候，你的左手开始由前向后划水，髋部驱动身体转向左侧，此时又是一个吸气的时机。自由泳可以在一个划水循环左右两侧各换气一次，也可以只固定在一侧换气（左侧/右侧），依个人的习惯而定。
自由泳手在什么位置 换气
自由泳换气时手的位置。
1、假设你在右边换气。左手应当在前方伸直，右手肘部向水面上方提起达到整个胳膊露出水面，头部和身体腰部以上同时也向右转，这时候嘴就会露出水面，吐气（在水里就开始），露出水面后吸气。在右手由腰开始从空中甩向前方的瞬间，完成吸气。
2、换气时，头和身体的关系是同时转动，而不是向后仰头。也就是说：要低头，用嘴找你的右肩膀。
扩展资料：
自由泳动作要领
1、自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。
2、高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。
3、速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。
初学自由游泳换气技巧
呼吸是自由泳技术教学的一个难点，因此，一开始就宜要求初学者身体纵轴随着两臂划水自然转动时，头同时侧转呼吸，并应多加练习，以熟悉换气的技巧。下面由我为大家分享初学自由 游泳 换气技巧，欢迎大家阅读浏览。
自由泳换气技巧
要领
一般是划臂两次(即左右臂各自划水一次)，呼吸一次，腿部打水六次，我们以右边为例。
呼气
右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂即将划出水面时，用力呼气。
吸气
右手臂一划出水面，头部刚好能摆上水面，大口吸气，随着右手臂在空中移臂的过程，将头再次埋进水里，直到右手臂入水结束，这期间有一个闭气的过程，直到头部完全摆向左下方;然后，在左臂空中移臂至入水、划水的过程中，口鼻开始慢慢呼气，头部也慢慢摆向右侧，进行下一轮吸气的准备。
自由泳的换气有3个要点:
一、是单边换气，至于哪边就看个人习惯了;
二、是换气的时机，要在头刚露出水面的时候开始换气，且要吸一大口气;
三、是要掌握好换气的节奏，一个循环一次或者两个甚至三个循环一次都是可以接受的。因为换气本身是增加阻力的一个动作，因此能尽量少换最好。但是一定要有一个固定的节奏。
训练方法课程：
1、练习时间(5-10)分钟，到游泳场地后别急的下水，简单的热身后，在游泳池旁边做陆地上模仿的自由泳换气练习。左右脚一前一后，双手向前伸直，眼睛看着地面。(这是陆地模仿的准备姿势)做自由泳划水练习，当右手划手时，头紧跟着转动，手抬起来伸直，头也跟着回来看地面。
口诀：边划边转头吸气、手入水头回位吐气。
2、练习时间(10-15)分钟，练习水中的换气练习，入水后双手扶着池边，做自由泳换气转头练习，(记住蛙泳是抬头，自由泳是转头，)双手不动，转头换气，练习到你换气自如为止。在进行边划水边转头换气练习。
3、练习时间(5-10)分钟，蹬池壁练习单手划水换气。左手不动伸直(看个人习惯)右手边划水边转头换气练习。
4、练习时间(10-20)分钟，双手练习换气，尝试完成的自由泳换气练习。
自由泳的时候如何换气
自由泳换气方法：1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。3、循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。4、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。